Взвешивание (без записи в журнале) 30 июня 2021
|
83,7 кг
Потеряно до сих пор: 15,2 кг.
Еще предстоит сделать: 3,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1970 ккал
|
Жир: 87,61г | Белк: 130,80г | Углев: 162,83г.
Завтрак: Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Sundown Triple Omega 3-6-9, União Açúcar Refinado, Café, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Ovo Frito, Castanhas de Caju, Queijo de Cabra, Cacau Show Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio Sabor Doce de Leite , Lindt Chocolate Ao Leite, Cacau Show Tablete de Chocolate Branco. Обед: Faixa Azul Queijo Parmesão Cilindro, Filé de Frango Grelhado, Bianco Latte Queijo Mozzarella de Búfala , Molho de Tomate Caseiro, Sal, Vinagre, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Palmito, Macarrão Integral Cozido. Перекус/Другое: Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Nestlé Patê de Creme de Leite Nestlé + Ervas Finas, Pão Francês, Tirolez Queijo Prato, Sadia Presunto Fatiado. подробнее ...
|
|
2332 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
