Взвешивание (без записи в журнале) 23 июня 2021
|
82,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 12,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1793 ккал
|
Жир: 75,01г | Белк: 68,15г | Углев: 220,29г.
Завтрак: Água. Обед: Arroz Branco, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Bife de Carne de Vaca, Repolho Refogado, Cenouras Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Linguiça de Frango, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Nat Coxinha da Asa com Pele, Batata Doce Cozida, Vagem Cozida, Abóbora Cabotia, Macarrão com Molho de Carne, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras Cozidas. Перекус/Другое: Lacta Chocolate Ao Leite, Vagem Cozida, Banana Nanica, Leite de Amêndoas, Água, Berinjela, Abóbora Cabotia, Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Biosoft Cookies Banana e Aveia Light. подробнее ...
|
|
2308 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 4 минуты, Burpee 7 em 1 min. - 3 минуты, Подъем по Лестнице - 12 минуты, Беговая Дорожка - 11 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Amandita65-Изменение Веса
|
