|
야금야금 찌는 중 ㅋ 57만 넘지 않기. 아침식후 한시간 걷고 옴
|
56,9 кг
Потеряно до сих пор: 3,1 кг.
Еще предстоит сделать: 1,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1296 ккал
|
Жир: 47,96г | Белк: 72,90г | Углев: 150,59г.
Завтрак: 샹달프 무화과잼, 마담로익 크림치즈, 그래밀 통밀호떡빵, 큐원 알룰로스, 일동후디스 카카오닙스, 커클랜드 그릭요거트(코스트코), 블루베리 (무당, 냉동). Обед: 무생채, 깻잎나물, 상추, 오이 (껍질 포함), 인테이크 곤약현미밥, 소불고기. Ужин: 만토바 그라나 파다노, 데체코 바질페스토, 오이 (껍질 포함), 삶은계란, 토마토, 아임닭 프랑크 닭가슴살 소시지 (120g), 병아리 콩, 파프리카, 양상추. Перекус/Другое: 롯데 롯데샌드 파인애플, 해태 허니버터칩 (30g). подробнее ...
|
|
1685 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 4 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 17 часа и 26 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
