Взвешивание (без записи в журнале) 24 июня 2021
|
83,9 кг
Потеряно до сих пор: 15 кг.
Еще предстоит сделать: 3,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1966 ккал
|
Жир: 57,76г | Белк: 142,83г | Углев: 214,31г.
Завтрак: Açúcar, Café, Fazenda Bela Vista Leite Integral, Mamão Papaia, Ovo Mexido, Banana Prata, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Sadia Presunto Fatiado. Обед: Avaré Doce de Leite, Cenouras, Alface, Pepino (Descascado), Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Batata Inglesa Cozida, Abóbora Cabotia, Salmão no Forno ou Grelhado. Ужин: Mupy Soja + Maracujá , Arroz Branco (Cozido), Sakura Molho Tarê, Sashimi de Salmão, Hot Roll, Sushi de Salmão, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Перекус/Другое: Patê de Atum, Wickbold Pão 100% Integral + Proteína Whey Protein, Sadia Presunto Fatiado, Avaré Pingo de Leite. подробнее ...
|
|
2337 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
