zebdavison- Журнал, 07 фев 14

I did okay yesterday. I managed to get a tiny deficit, but I ate lousy. Way too much snacking, too much carbs. Today needs to be a high-protein day calorie deficit day, and I need to hit my fat and carb targets.

84,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2809 ккал

Жир: 88,14г | Белк: 195,94г | Углев: 307,47г.   Завтрак: Olympia Valley Large Grade AA Eggs, Pace Picante Medium Salsa, Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, Kroger Frozen Cut Italian Green Beans, Kroger Break-Free Real Egg Product, Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. Обед: Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, KC Masterpiece Premium Original Barbecue Sauce, King Soopers Bolillo White Rolls. Ужин: Kroger Mozzarella Cheese Slices, Private Selection Wildflower Honey Turkey Breast, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese, White Rice, Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, Chicken Fried Rice. Перекус/Другое: General Mills Chex Honey Nut Cereal, Enstrom's Dark Chocolate Almond Toffee, Graham Crackers (Plain or Honey, Includes Cinnamon), Kroger Jelly Beans, Kroger Salted Mixed Nuts with Peanuts. подробнее ...

2940 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Баскетбол - 45 минуты. подробнее ...