I did okay yesterday. I managed to get a tiny deficit, but I ate lousy. Way too much snacking, too much carbs. Today needs to be a high-protein day calorie deficit day, and I need to hit my fat and carb targets.
|
84,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 7,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2809 ккал
|
Жир: 88,14г | Белк: 195,94г | Углев: 307,47г.
Завтрак: Olympia Valley Large Grade AA Eggs, Pace Picante Medium Salsa, Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, Kroger Frozen Cut Italian Green Beans, Kroger Break-Free Real Egg Product, Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. Обед: Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, KC Masterpiece Premium Original Barbecue Sauce, King Soopers Bolillo White Rolls. Ужин: Kroger Mozzarella Cheese Slices, Private Selection Wildflower Honey Turkey Breast, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese, White Rice, Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, Chicken Fried Rice. Перекус/Другое: General Mills Chex Honey Nut Cereal, Enstrom's Dark Chocolate Almond Toffee, Graham Crackers (Plain or Honey, Includes Cinnamon), Kroger Jelly Beans, Kroger Salted Mixed Nuts with Peanuts. подробнее ...
|
|
2940 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты, Отдыхать - 8 часа и 45 минуты, Баскетбол - 45 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,9 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
zebdavison-Изменение Веса
|