sk.17- Журнал, 23 июн 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 156.17 lb (152-155)
BMI : 21.87 (21-22)
BFP: 11.98% (10.5-11.0)

CAL : 2050 (2100)

MACRO % CFP : 39/41/20 (48/29/23)

Range 155.6 - 157.0 lb

Slow creep. Tight range this week.

70,9 кг Потеряно до сих пор: 15,3 кг.    Еще предстоит сделать: 1,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2544 ккал

Жир: 94,80г | Белк: 104,40г | Углев: 215,34г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee, Zoi Greek Yogurt Honey Greek Yogurt, Costco Granola, Strawberries. Обед: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Costco Black Forest Ham, Athenos Roasted Garlic Hummus. Ужин: Cooked Asparagus (Fat Added in Cooking), HEB Garbanzo Beans, Maya Kaimal Butter Chicken, Jasmine Rice (Cooked), Spaten Oktoberfest. Перекус/Другое: Red Table Wine, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Red Table Wine, Trader Joe's Multigrain Pita Bite Crackers, Trader Joe's Toscano Cheese with Black Pepper, Hunter Garlic Bologna. подробнее ...

1717 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...