jannahaja- Журнал, 23 июн 21

Baru buka buku catatan diet lagi setelah 6 bulan 😭 semenjak pandemi jadi ga diet sepanjang tahun 2020 sampai sekarang, klo pun mencoba diet cuma sebentar banget.. alhasil engap deh
neck: 33 waist : 78,5
navel: 87 hip: 106,5
arm: 32 leg: 65
BF: 36,6% (sebelum pandemi 29,9%) 😭
Bismillah mulai menjaga diri sendiri lagi.. kalau bukan kita yg menjaga, siapa lagi kan?

73 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1487 ккал

Жир: 47,87г | Белк: 68,92г | Углев: 195,93г.   Обед: Sari Roti Roti Isi Coklat, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Ужин: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Перекус/Другое: Gula Merah, Santan, Bubur Ketan Hitam, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Bubur Kacang Hijau. подробнее ...