priscilag85- Журнал, 21 июн 21

Uma mês de dieta e quase 5kg a menos. Espero conseguir meu objetivo! O percurso não é fácil e o processo é lento, mas com fé chegarei lá!

85,3 кг Потеряно до сих пор: 4,7 кг.    Еще предстоит сделать: 22,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1612 ккал

Жир: 70,96г | Белк: 72,51г | Углев: 180,24г.   Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia, Danone Iogurte Natural Integral . Обед: Salada Vinagrete, Farofa, Vapza Carne Seca, Feijão Verde. Ужин: Salada Vinagrete, Macaxeira Cozida, Queijo Coalho. Перекус/Другое: Marilan Bolacha Maria, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Fini Dentaduras, Danone YoPRO 15G High Protein, Yoki Paçoca , Ovo Cozido. подробнее ...

2615 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Велотренажёр - 10 минуты, Беговая Дорожка - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...