sedakaya44- Журнал, 21 июн 21

🤗 dafür das ich so ein schönes Wochenende hatte und nicht getrackt habe ist das supi💪 ich muss aber dazu sagen,dass ich nicht so sehr über die Strenge geschlagen habe. Hab sogar auf den Donut verzichtet 🍩 Wünsche allen einen schönen Wochenstart🌸🌸

75 кг Потеряно до сих пор: 12,8 кг.    Еще предстоит сделать: 5,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1424 ккал

Жир: 45,03г | Белк: 79,31г | Углев: 184,59г.   Завтрак: Gutfried Putenbrust Natur, Alnatura Dinkel Waffeln. Обед: Sonnenblumenöl, Gemischter Salat mit Dressing, Lidl Hähnchenunterkeulen , Kartoffeln. Ужин: Crusti Croc Salzbrezeln, Wassermelone. Перекус/Другое: Aprikosen, Süßkirschen, Ehrmann High Protein Pudding Caramel. подробнее ...

2528 ккал

Упражнение: Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Сидеть - 3 часа, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 10 часа и 15 минуты, Стоять - 3 часа. подробнее ...