everaldette- Журнал, 19 июн 21

Com flexível é sim possível perder peso. Hj estou no foco de ganhar massa magra, mas tive que parar a musculação por 30 dias por causa de uma tendinopatia no ombro e antebraço, continuei apenas esteira, mas já posso voltar, sem forçar membros superiores 💪🏻

50,9 кг Потеряно до сих пор: 7,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1238 ккал

Жир: 47,50г | Белк: 65,41г | Углев: 136,49г.   Обед: Limão, Carne de Porco do Lombo Assada, Tomates, Agrião, Alface. Ужин: X-Tudo, Sukita Laranja. Перекус/Другое: Kim Pão para Hot Dog, Pão de Batata, Tirolez Manteiga com Sal, Molico Leite Desnatado em Pó. подробнее ...

1585 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...