sk.17- Журнал, 16 июн 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 156.09 lb (152-155)
BMI : 21.84 (21-22)
BFP: 11.97% (10.5-11.0)

CAL : 1973 (2100)

MACRO % CFP : 46/34/20 (48/29/23)

Range 155.2 - 157.4 lb

Stablizing but trend change to losing not confirmed. CI down but weight up so it's either bad estimating or water since CO (activity) was not different. I'm goung to hold my breath cause that fixes everything.

70,8 кг Потеряно до сих пор: 15,4 кг.    Еще предстоит сделать: 1,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2104 ккал

Жир: 63,67г | Белк: 85,62г | Углев: 182,70г.   Завтрак: Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Costco Black Forest Ham, Carnation Evaporated Milk, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee. Обед: Costco Black Forest Ham, Basmati Rice, Quirch Sofrito Diced Peppers & Onions. Ужин: Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Pinot Noir Wine , Basmati Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten). Перекус/Другое: Chocolate Mousse, Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest, Riesling Wine . подробнее ...

2654 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 5 часа, Apple Health - 19 часа. подробнее ...