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( essa pesagem foi feita no dia 14/05)
Iniciei a perda de peso em 2016, quando estava 13 kg acima do meu peso. Desanimei e parei, então voltei 20 kg acima do meu peso, agora voltei em 2021 com outra cabeça, decidida, não mais somente atrás de estética e sim de saúde, pois tudo que faço me sinto cansada, desanimada...
Minha meta final é ficar entre 52 até 54 que é o ideal pra minha altura.
Para evitar desanimar tenho trabalhado na minha mente a paciência. Fracionei minha meta maior em metas menores, perder 500 gr por semana, sem cobrança e neurose, comendo normalmente, nada de adoçantes, farinhas caras rsrs, o básico é que funciona pra mim, porém o segredo está nas QUANTIDADES que tem que ser menores. Quero fazer da Reeducação alimentar meu estilo de vida!
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69,6 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 17,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1298 ккал
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Жир: 34,75г | Белк: 40,22г | Углев: 210,16г.
Завтрак: Manteiga (com Sal), Maçã, Visconti Torrada Integral, Café com Açúcar, Queijo Minas. Обед: Aipim Frito, Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Panela, Couve Refogada, Quiabo Cozido, Zilio Farofa Caseira, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Hortifruti Manga Palmer, Perdigão Mortadela. Перекус/Другое: Dr. Oetker Bolo Duo Paixão de Chocolate com Calda Quente de Chocolate , Coca-Cola Coca-Cola (Lata). подробнее ...
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1832 ккал
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Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 17 часа и 40 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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