|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 72
L pinggul 82
L paha 56
Bodyfat 18,3%
BMR 1033
BMI 20,7
|
52,3 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
708 ккал
|
Жир: 17,83г | Белк: 43,57г | Углев: 97,46г.
Завтрак: Daun Singkong, Air, Tempe Rebus, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Ikan Lele, Sayur Asem, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau. Обед: Air, Mangga, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Ужин: Air, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Nasi Putih. Перекус/Другое: Air, Jeruk. подробнее ...
|
|
1547 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 10 минуты, Фитнес - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 16 часа и 50 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
