|
Llh-30 (-0.5), Lpi-72.2 (-0.3), Lpu-76.2 (-0.3), Lpa-87,3 (+0.3), pdhl surplus mulu smggu ini tapi yg +cm pa pun dikit ajah...Lle-23, Lph-39 (-2.5 wah wo abs n booty yg ngecil malah paha?), Lda-86.5(+1 🤔 koq bs yah?)
|
53,7 кг
Потеряно до сих пор: 5,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1236 ккал
|
Жир: 28,87г | Белк: 52,81г | Углев: 201,39г.
Завтрак: Apel Fuji, Roti Kismis. Обед: Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Cumi-cumi. Ужин: Kubis, Kacang Kemiri, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cumi-cumi. Перекус/Другое: Yakult Yogurt, Jeruk. подробнее ...
|
|
1369 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 23 минуты, Отдыхать - 16 часа и 47 минуты, Спать - 6 часа и 50 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
 Комментария
Kan balik lagi sama prinsipnya kak, kita g bisa nentuin lemak pada area mana yg mau di ilangin. Tubuh secara alami bakalan make semua cadangan lemak yg kesebar di seluruh tubuh untuk di pakai sebagai sumber energi. Makanya saat olahraga yg taunya kita fokusin ke daerah tertentu malah yg nyusut area berbeda.
13 июн 21 написано членом: Hanako-kun
|
Iya memang..... Cuma rada nyesek aja. Mamaku bolak balik bilang dia dan sodara2nya (tante2ku) jaman gadis pinggangnya cuma 60cm-66cm.... Jd rada terobsesi gitu akunya.. Hahahahha tapi masih waras koq gak sampe stress hahahahha udah bersyukur yg tadinya lingkar pusar 86-89cm bs jd 76an 😊
13 июн 21 написано членом: Rina0K
|
kalau boleh tau, ngitung spti ini pakai aplikasi apa mb? atau input langsung ke aplikasi online di google?
24 июн 21 написано членом: endorphin addict
|
@Pipit. Ini pake meteran tubuh lalu bandingkan sama jurnal di fs minggu lalu. Tapi saya ada pake aplikasi bmi kalkulator donlod dr playstore utk catat bodyfat,
24 июн 21 написано членом: Rina0K
|
berarti ngukur manual pakai meteran ya mbak?
24 июн 21 написано членом: endorphin addict
|
Iya saya skrg fokusnya ke bentuk tubuh dengan mulai kuatkan otot2 tubuh..
24 июн 21 написано членом: Rina0K
|
makasih mbak rina buat responnya. maaf banyak tanya 🙏 kalau saya ada yg gak ngerti lagi, apa boleh saya tanya ke mbak? 🙈
24 июн 21 написано членом: endorphin addict
|
Tanya sih boleh.. Tapi belum tentu bs jawab yah 🤭 coba aja belajar2 dr dengerin youtubenya Yulia Baltshun dan diet santuy. Kalo Yulia gaya cewek merepet galak2 dikit kalo diet santuy gaya kalem pake ilustrasi gbr jg.. Dengerin mrk berdua jd lebih paham...
25 июн 21 написано членом: Rina0K
|
iya mbak rin. makasih ya.
25 июн 21 написано членом: endorphin addict
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
