zebdavison- Журнал, 02 фев 14

Another crazy day yesterday - no time to exercise, and a lot of food, but I did reasonably well. My big issue was missing my protein target so badly. I'll try to make some of that up today. Today needs to be a big calorie deficit and high-energy output day!

85,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2371 ккал

Жир: 88,57г | Белк: 189,83г | Углев: 186,69г.   Завтрак:  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Great Value Frozen Sweet Peas, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Kroger Break-Free Real Egg Product, Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese. Обед: Prego Traditional Spaghetti Sauce, Hormel Turkey Pepperoni, King Soopers Bolillo White Rolls, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese,  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast. Ужин: Prego Traditional Spaghetti Sauce,  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese, Papa Murphy's Pizza Cheese Original Crust Pizza (Family). Перекус/Другое: Kroger Salted Mixed Nuts with Peanuts, Honey Roasted Peanuts. подробнее ...

3109 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Работа Лопатой (и Другие Похожие Физические Занятия) - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Работа по Дому - 3 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 15 минуты, Вождение - 30 минуты. подробнее ...