lukazfit- Журнал, 12 июн 21

foi 2 semanas muito conturbadas, não fiz os exercícios direito, então muito bom não ganhei peso permaneci a mesma média rs

81,2 кг Потеряно до сих пор: 10,2 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1389 ккал

Жир: 47,82г | Белк: 60,43г | Углев: 185,56г.   Завтрак: Sabor da Terra Semente de Chia, Café com Açúcar, Bolo de Laranja. Обед: Banana-da-Terra Frita, Abacaxi, Zilio Farofa Caseira , Salada de Maionese, Baião de Dois, Carne de Sol. Ужин: Suco de Limão, Alface, Subway Cebola, Subway Tomate, Requeijão, Perdigão Presunto, Walmart Queijo Mussarela, Pão Integral. подробнее ...

1987 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...