Nathara Bernardes- Журнал, 11 июн 21

Acabei de me pesar e engordei 2,3 kg nessas 2 semanas que fiquei sem me pesar e sem anotar a alimentação. Sei exatamente onde errei, estava desanimada com a dor nas articulações e não controlei minhas alimentações corretamente. Agora é correr atrás do prejuízo

88,3 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 14,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1762 ккал

Жир: 95,35г | Белк: 91,70г | Углев: 135,78г.   Завтрак: Maçãs Gala, Sadia Mussarela, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral, Melitta Café sem Açúcar . Обед: Banana Nanica, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Repolho Verde. Ужин: Fugini Molho de Tomate, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela, Tomates, Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Farelo de Aveia, Ovo. Перекус/Другое: Lacta Chocolate com 60% de Cacau, Omelete ou Ovos Mexidos, Italac Leite Integral, Toddy Achocolatado. подробнее ...

603 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 1 час и 5 минуты, Google Fit - 22 часа и 55 минуты. подробнее ...