Взвешивание (без записи в журнале) 10 июня 2021
|
116 кг
Потеряно до сих пор: 25 кг.
Еще предстоит сделать: 26 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2966 ккал
|
Жир: 151,19г | Белк: 162,17г | Углев: 273,95г.
Завтрак: Я Любимый Котлеты Куриные на Пару, Салат Овощной со Сметаной, Олейна Подсолнечное Масло, Чеснок, Свекла Вареная, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Укроп, Оливковое Масло (Первого Отжима), Chin-Su Соус Чили Острый, SPAR Зразы Картофельные, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Сахаром, Оливковое Масло. Обед: Чай с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Кролик Тушеный, Красные Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Экопродукт Халва Самаркандская. Ужин: Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Помидоры, Колбаса, Сосиски. подробнее ...
|
|
4308 ккал
|
Упражнение:
наклоны влево вправо с гант - 4 минуты, наклоны вниз с гантелями - 3 минуты, жим гантелей сидя - 30 минуты, Велотренажёр - 1 час и 30 минуты, жим гантелей вверх - 1 минута, Спать - 8 часа, Отдыхать - 12 часа и 34 минуты, Принятие Душа - 5 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 час и 8 минуты, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
