Взвешивание (без записи в журнале) 08 июня 2021
|
85,4 кг
Потеряно до сих пор: 13,5 кг.
Еще предстоит сделать: 5,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2367 ккал
|
Жир: 139,04г | Белк: 205,81г | Углев: 88,04г.
Завтрак: Evolution Nutrition Creatina, Sundown Ômega 3, Abacaxi, Mamão Papaia, Morangos, Manga Palmer, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada . Обед: Sal, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Abóbora Cabotia, Palmito, Alface, Omelete, Clara de Ovo Cozida, Filé de Frango Grelhado, Gema de Ovo. Ужин: Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Almeida Prado Mussarela de Búfala , VPJ Hamburguer Angus, Tomates, Alface, Catupiry Requeijão Cremoso. Перекус/Другое: Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Castanhas-do-Pará, Tirolez Queijo Prato, Tirolez Queijo Minas Frescal. подробнее ...
|
|
2843 ккал
|
Упражнение:
Эллипсоид - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
