|
Tô a um bom tempo estacionado na casa dos 94,5kg a 95,2kg. Mas, bora seguir o plano.
|
94,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2714 ккал
|
Жир: 145,95г | Белк: 176,92г | Углев: 133,28г.
Завтрак: Banana Prata, Manteiga, Ovo, Bonq Queijo Colonial. Обед: Vinho Merlot, Excelsior Linguiça Mista Cozida e Defumada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada, Carne Moída Refogada, Espaguete. Ужин: Divine Chocolate 70% Cacau, Guimarães Amendoim Torrado sem Pele, Bonq Queijo Colonial, Vinho Merlot, Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída, Manteiga, Dr. Oetker Fermento em Pó Químico, Naturale Aveia em Flocos Finos , Ovo. Перекус/Другое: Bergamota, Piá Iogurte Natural, Profit Whey Isolate Protein Mix, Guimarães Amendoim Torrado sem Pele. подробнее ...
|
|
2426 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,0 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Paulo'Vieira🇧🇼-Изменение Веса
|
