cmj29- Журнал, 04 июн 21

This is my ultimate goal reaching I have done ever!! I've lost almost 20 lbs since I started tracking my food, exercise and weights. Thank you FS family ❣️ for your support BF-17.1
BWI-60.5
BM-5.1
BMI-19.9

54,3 кг Потеряно до сих пор: 6,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

938 ккал

Жир: 33,62г | Белк: 29,27г | Углев: 114,44г.   Завтрак: KOS Protein Powder Vanilla, Spinach, Driscoll's Strawberries, Blue Diamond Almond Breeze Original Unsweetened Almond Milk, Clover Honey, Blueberries, Tea with Milk and Sugar. Обед: Kiwi Fruit, Watermelon, Cantaloupe (Muskmelon), Publix Red Seedless Grapes, Cucumber (with Peel), Carrots, Celery. Ужин: White Claw Hard Seltzer, Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Dutch Brand Beef Polish Sausage. Перекус/Другое: Roasted Salted Cashew Nuts, Hostess Chocolate Chip Cookies. подробнее ...

1915 ккал

Упражнение: Велотренажёр - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 10 минуты, Пилатес - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты. подробнее ...