bodders- Журнал, 01 июн 21

So yet another false start and weight gain, almost back to what I was at my heaviest.

I know what I need to do but just can’t get my head into it for more than a day or two.

Anyway last week was lovely with meals out with friends and seeing family I’ve not seen since last year, so now again back on it and only sticking within my RDI for calories each day

69,2 кг Потеряно до сих пор: 0,2 кг.    Еще предстоит сделать: 15,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

904 ккал

Жир: 22,14г | Белк: 40,87г | Углев: 139,42г.   Завтрак: Asda Pumpkin Seeds, Aldi Unsweetened Soya Milk, Dried Apricot, Linwoods Milled Organic Flaxseed, Mornflake Organic Oats. Обед: Hummus, Morrisons Sweetcorn, Cos or Romaine Lettuce, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Carrots. Ужин: Ragu Sauce, Quorn Mince, Tesco Value Chopped Tomatoes, Whole Wheat Spaghetti. Перекус/Другое: Carrots, Hummus, Gala Apples, Tesco Blueberries, Tea with Milk. подробнее ...

2042 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Отдыхать - 8 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...