lukazfit- Журнал, 29 май 21

peso anterior de 82.90 foi por volta de 13/05 vinha tentando mudar mas nada concreto, hoje completo uma semana 100% com alimentação e exercícios e resolvi comparar o peso e ja apareceu uma mudança de leve.

81,4 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 6,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2428 ккал

Жир: 99,94г | Белк: 147,65г | Углев: 237,09г.   Завтрак: Pão Torrado, Café com Açúcar, Ovo Frito. Обед: Carne de Panela, Ovo Frito, Farinha Branca, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Subway Cebola, Subway Tomate. Ужин: Suco de Maracujá, Pizza de Calabresa, Sadia Pizza de Mussarela com Bacon, Pizza Portuguesa, Pizza de Frango com Catupiry. подробнее ...

2379 ккал

Упражнение: app 2 - 5 минуты, app 1 - 4 минуты, Прыжки на Скакалке - 20 минуты, Отдыхать - 18 часа и 28 минуты, Спать - 5 часа и 3 минуты. подробнее ...