Dinny Harnany- Журнал, 29 май 21

Hari Sabtu,,hari waktu nimbang. Kebetulan pas puasa. Ini nimbang sebelum buka puasa. Alhamdulillah,,menghibur sekali angkanya... Sudah goal lah ini. Cm BF masih di 30%. Lanjut defkal apa maintenance ya enaknya? Kasih saran donk teman2. Saat ini sudah mulai WO weight training sih. Cm sebatas homeworkout tapi.

55 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1957 ккал

Жир: 78,94г | Белк: 118,32г | Углев: 212,29г.   Завтрак: Buah Pir, Ikan Tongkol, Pare, Telur, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah. Ужин: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Ayam Goreng, Nasi Pecel. Перекус/Другое: Susu Kedelai, Telur Rebus, Kurma. подробнее ...