zebdavison- Журнал, 25 янв 14

Got my macros in, not great, but okay. Small calorie deficit. Weight holding steady. Waistline creeping back up a bit. I need to step up the exercise/weightlifting.

85,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3447 ккал

Жир: 125,72г | Белк: 189,67г | Углев: 382,46г.   Завтрак: Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Kroger Lower Sugar Maple Brown Sugar Instant Oatmeal. Обед: KC Masterpiece Premium Original Barbecue Sauce, Kroger Boneless Skinless Chicken Breast with Rib Meat, King Soopers Bolillo White Rolls. Ужин: King Soopers Bolillo White Rolls, Hormel Original Pepperoni Slices, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese,  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Sweet Tomatoes Wild Blue Blueberry Muffin, Nabisco Premium Soup & Oyster Crackers, Borden Shredded Cheddar Cheese, Sweet Tomatoes Quattro Formaggio Focaccia, Sweet Tomatoes Deep Kettle House Chili (Low-Fat), Sweet Tomatoes Wonton Chicken Happiness. Перекус/Другое: Kroger Jelly Beans, Honey Roasted Peanuts. подробнее ...

3041 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 25 минуты, Работа по Дому - 4 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Вождение - 2 часа и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 35 минуты. подробнее ...