zebdavison- Журнал, 23 янв 14

Today's weight is a bit of a guesstimate, since I missed my time, and weighed after breakfast. Should be pretty close, maybe a little high.

85,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2558 ккал

Жир: 73,68г | Белк: 172,99г | Углев: 296,40г.   Завтрак: Kroger Lower Sugar Maple Brown Sugar Instant Oatmeal, Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. Обед: Denny's Sliced Tomatoes (3 Slices), Lettuce,  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Gulden's Spicy Brown Mustard, Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese, King Soopers Bolillo White Rolls, Private Selection Black Forest Ham. Ужин: Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), Loin Pork Roast (Lean and Fat Eaten), White Rice. Перекус/Другое: General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

2871 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 7 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 34 минуты, Отдыхать - 9 часа и 49 минуты, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...