sarebayraktar- Журнал, 26 май 21

şu anki kilonuz bence sandığınız kadar çok değil ilk hedefiniz yetmişse (öyle yazmışsınız sanırım) 8 kiloyu 2 ayda verirsiniz diyet ilk başta zor geliyo ne yiyim ne yemiyim bütün gününüz bunu düşünerek geçiyo ama biraz öğrenince artık ezberden yapıyorsunuz tarifleri ya da menüleri, lütfen umutsuzluğa kapılmayın inançla başlayınca yapamayacağınız şey yok  

her şeye kendine güvenerek başlayabilirsinn yazıdan anladığım kadarıyla zaten bunu başarmışsın :) besin konusunda çok tecrübeye sahip değilim ama porsiyonlarını vücudunun ihtiyacı kadar almaya başlamalısın yediğin şeyleri gözden geçirip bu bana gerçekten fazlalık diyip hayatından çıkartman gereken şeyler vardır belki paketli gıdalardan şekerden biraz uzak durmaya çalış şekeri tamamen kes demiyorum ama en aza indirebilirsin :) diyeceklerim bunlar yavaş yavaş sağlıklı beslenmeyi hayatının bir parçası olarak görebilirsin umarım başarılar..  

bence yapabilirsin inanıyorum sana yulaf bende semiyordum içine kako biraz tarçın ve cilek koydum soğuk su koydum tadını sevdim ama  

Ve en önemlisi umarım bir gün o bebeği kucağına alma fırsatın olur💖 

yulaf hiç yememiş biri olarak yazıyorum şuanda yulaf vazgeçilmezim oldu. tostu çok seviyorum yiyemiyorum diye üzülüyordum şimdi yulafla yapıyorum daha lezzetli ve besleyici ayrıca diyete uygun. Rabbim kimsenin kucağını boş koymasın ama önemli olan sizin hazır olmanız neticede diğer insanlar taşımayacak karnında ve onlar bakmayacak bebeğinize sizin sağlam bir psikolojide olmanız gerçekten istemeniz hazır olmanız çok önemli başkalarının ne dediğini boşverin insanlar hiç susmaz ve hicbirseyden de memnun olmazlar siz kendi hayatınıza bakın gerisini sallayın gitsin 🥰 

Sosyal medyada diyet sayfalarını takip edin ara ara tariflere göz atın. Porsiyon kontrolü yapın. İlk ay asla kaçamak yapmayın. Kararlı olun. Yulaf şart değil tabii ki ama ara ara sıkılıp farklı şeyler yemek isteyince kurtarıcı oluyor. Örneğin canınız tatlı birşey yemek istediğinde yulaf lapasına meyve ilave ederek tatlı isteğinizi bastırabiliyorsunuz. Ayrıca tok da tutuyor. Ama herşeyde olduğu gibi onu da kontrollü tüketmek gerekiyor. Kilo vermeden asla bebek düşünmeyin. Bebek doğduktan sonra uzun bir süre diyet yapamıyorsunuz çünkü emzirme durumu, uykusuzluk, yemek hazırlama sorunu vs. İlk hedefiniz 70 ise 2 ayda verirsiniz. Ama bence 60 la hamile kalıp hamilelik boyunca da sağlıklı beslenirseniz çok kilo almadan süreci tamamlarsınız. Tabi bir kere diyet yapıp eski düzene dönmek olmaz yoksa verdiğinizden fazlasını alırsınız. Acele etmeden kontrollü bir şekilde kendinizi bıktırmadan ilerlemenizi tavsiye ederim. 

Eğer çocuk düşünüyorsanız yanlış beslenme hormonal dengeyi çok fazla bozduğundan bir diyetisyenden yardım almanızı tavsiye ederim 

kilo verip kalın ben 75 76 ile kaldım o kadar odem oldu ki gebelik sekeri yüksek tansiyon ve sonuç erken doğum cok şükür bebeğim iyi evimize geldi 1 hafta kuvezde kaldı. şimdiki aklım olsa kesinlikle verirdim hamilelikte ne yaparsan yap kilolu isen ve kilo almaya musaitsen o kadar hızlı ve fazla sisiyorsun 

mahalle baskısını boşverip bildiğiniz yoldan ilerleyin enn doğrusu dediğiniz gibi önce kendinizi hazırlamak zaten hem ruhen hem bedenen. hem bebek gibi harika bi motivasyonunuz olunca çoğumuzdan daha azimli olursunuz. yulafı seveceğiniz bir sürü tarif var o konuda endişeniz olmasın sevmeseniz bile yulaf yemiyorsunuz diye hedefinizden hiç uzaklaşmazsınız şart değil yani. süreci bizimle paylaşırsanız ben destekçinizimm 😻 

merhaba. umarim sana yardimci olabilirim. bende 30 yasindayim. 2yil once dogum yaptim ve hamile kaldigimda 81 kikoydum. doguma girerken 103 kiloydum. suan 79um. cok sukur bi sorun yasamadm hamileligim esnasinda. ama bu kilomun cok olmadigi anlamina gelmiyor tabiki. smdiki aklim olsa kesinlikle daha zayif bi sekilde hamile kalmaya ve hamilelikten daha duzgun beslenmeye dikkat ederdim. gecms gecmiste kaldi. artik onume bakiyorum. dogum iznim bitip ise basladigimda 94 kiloydum. ve hic bisey yakismiyordu uzerime. kiyafet bulamiyordum. ve diyestsyene gittim. 78 kiloya kadar dustum. skldm diyeti biraktim ama onceki kadar yemedm. gecen hafta bi tartildm ki 82yim. kosa kosa gittim diyetsyenime. bugun itibariyle 79um. gecen hafta diyetsyenm yulaf ve yogurt verdmsti. yulaf ve yogurdu karistirip.en az 1 saat buzdolabinda beklet ve ye. gercekten tok tutuyor ve tadida kotu degil. sana kendi yasadiklarimi anlattim cnku tum bunlardan sunu cikardim 1 daha saglikli bi kilodayken hamile kal ve hamilelik surecinde duzenli ve saglikli beslen. 2 diyet yaparken biraz kilo verince rehavete kapilip birakma sklma diyetten. 3 diyet yapamazsin zayiflayamazsn diyenlere kulagini tika duyma ve kendine guven. herkes yulaf yiyor diye yemek zorunda degilsin tadini begenmeyebilirsin. denersin olmuyorsa olmuyordur. yulafsz diyet yapilmaz diye bisey yok. umarim hersey gonlunce olur  

ben bu uygulamadan ve burdaki askadaslarin verdikleri bilgilerden cok faydalandim. ama once sizin karar vermeniz gerek. motivasyn sart. inatla sabirla istikrarli bir sekilde devam etmeniz gerek. tavsiyem sok diyetler uygulamayin. cok zorlamayin. uygulamalariniz surdurulebilir olsun. en fazla hayatiniza saglikli besinleri ilave edebilirsiniz. aksini yapinca fazlasiyla geri aliniyo. yasam prensibinize ve rutininize uygun porsiyon ayarlamasi yapin. kesinliklie bir mutfak tartisi edinin. yexuginiz herseyi tartin bu uygulamada hersey var cok basit gr olarak kasik oarak herseyin kalorisini bulabiliyirsunuz. cok zir gibi gelebiir sma ilk basta zor sonra kolaylasiyir helede karsiligini gorunce. ben skssm cayin yanina tatlimida yedim dondurmamida pilavimida boregimide. hicbirseyi tamamen cikarmadim hayatimdan. ve hic kas kaybetmeden an itibariyle 10 kilo verdim yagdan. pilavi tam porsiyon yerken 50 gr yexim. dondurma 1 magnum yerine 75 gr sade sutlu yedim. yeri geldi kalorim kalmadigi icin 35 gr yexigim oldu. akszm cerez olarsk bazen findik ceviz bazen leblebi badem yexim. bi sksam kalorimde ciddi acik birakip asamadan baklava yefim bir dilim yada yas pasta. yulafi soktum hayatima. elma rendesinden saglikli toplar yaptim. aralara nefsimi koreltecek kacsmaklar kattim sma gunluk kalori sinirimi asmadan. az kalori cok kilo verdirmez bunu cikarin ainizdan. bmh niz neyse onun altina dusmeyin. 3 4 hafta duz boyle yapin sonra zigzag uygulayin dusuk kalori almak icin zigzagdan baska yontem drnemeyin. yoksa kitliga sokarsiniz vucudu. insaallsh basarili ol ursunuz. sevgiler.  

zugzag yontemini freediyeting uygusmasindan yapabilirsiniz.  

busrada boyunuz kac 

hamilelik bebek falan hiç anlamam ama bence de daha ortada bile olmayan bi çocuktan önce kendinizi düşünmeniz çok doğal tebrikler çok mantıklı düşünüyorsunuz 👏🏻👏🏻 vermeyi istediğiniz kilo çok değil 2 ayda hallolur ama lütfen proteini kalsiyumu ihmal etmeyin 🙏🏻🙏🏻 

Hepiniz öyle güzel yorumlar yazmışsınızki inanın bu kadar destek göreceğimi düşünmemiştim. Çok çok teşekkür ederim hepinize. Hepinizi ayrı ayrı takip etmek istiyorum. Sanal bile olsa yakındaki insanlardan çok daha motive edici insanlar var biliyorum. Boyumu sormuşsunuz 1.65. Kesinlikle daha sağlıklı olmadan hamile kalmak istemiyorum. Çok teşekkür ederim tekrar hepinize❤️ 

Başkalarının ne dediğini önemseme sen sadece kalbinin sesini dinle eminim ki o kilolarıda vericeksin ☺️ 

Merhaba ben 5 çocuk annesiyim! Her gebelikte 20 kilo aldım , 70 fazla gebelik için size zor olucak, hiç değilse 65 ya da 60 gebe kalın derim 20 kilo alsanız 80 olursunuz ama 70 el gebe kalsanız 90 olursunuz doğru söylüyorum kusuruma bakmayın ben çok çektim bu kilolardan malesef 

İlla yulaf yiyerek diyet yapmak zorundasınız diye bir kural yok bunu kendinize sıkıntı etmeyin. Ama yulafı sevip sevemeyeceginizi anlamak için farklı tariflerde yulafı denemenize bir engel de yok sonuçta 😀 Burada bir çok arkadaş yulafla çok farklı şeyler yapıyorlar takip ederseniz görürsünüz. En kolay haliyle süt ve sevdiğiniz meyve ile lapasını yapabilirsiniz.  

@reyhan.sulu sizin yazınızı ve yaşadıklarınızı okuduktan sonra hedefimi 60 yapıyorum 😅 

Ben çok ağladım hamileyken kiloluyum diye kendimi çok şişko hisediyordum etrafındakiler hep zayıf ve Antalya da yaşıyorum