Взвешивание (без записи в журнале) 23 января 2014
|
84,5 кг
Потеряно до сих пор: 10,5 кг.
Еще предстоит сделать: 84,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2565 ккал
|
Жир: 55,19г | Белк: 187,25г | Углев: 333,55г.
Завтрак: Banana, Salto's Albumina, Parmalat Leite Desnatado. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Berinjela Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Macarrão, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Tomates, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Médio, Cozido). Перекус/Другое: Sadia Peito de Peru Light, Wickbold Grão Sabor Multigrãos, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Salto's Albumina, Santa Helena Paçoquita Diet, Banana, AdeS Suco de Uva Zero, Canto de Minas Queijo tipo Cottage. подробнее ...
|
|
2981 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Вождение - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 9 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
