isajanac- Журнал, 24 май 21

Параметры Пользователя isajanac | < Предыдущая Запись |Следующий >

Sportschool is eindelijk weer open! Ik ben niet veel aangekomen qua gewicht maar ik ben toch een hoop spiermassa kwijtgeraakt. Nu weer flink aan de bak, wel vegan dit keer. Geen idee hoe ik genoeg eiwit binnen kan krijgen... tips?

61 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 1 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 24 мая 2021:

1813 ккал

Жир: 52,86г | Белк: 91,21г | Углев: 230,71г. Завтрак: Agave Siroop, Jumbo Sojadrink Ongezoet, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren), Plus Volkoren Graanontbijt. Обед: Notenmix (Ongezouten), Agave Siroop, Unicurd Silken Tofu. Ужин: Lidl Zoete Aardappelblokjes Gekruid, Lidl Orientschijf, Spinazie (Gehakt of Hele Bladeren, Ingevroren). Перекус/Другое: Tastino Spelt Cracker, Jumbo Sojadrink Ongezoet, Tastino Thin Crisp. подробнее ...

1815 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 44 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

Набралось 0,0 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Peulvruchten bevatten veel eiwitten

24 май 21 написано членом: Asli yildizli

Ik eet idd veel soja(bonen) op het moment. Tofu, tempeh, sojamelk, boontjes en linzen. Verder hou ik helaas niet zo van andere bonen maar misschien moet er toch aan geloven 😅

24 май 21 написано членом: isajanac

Orangefit protein deze is lekker Cashews pinda's linzen Quinoa tofu

25 май 21 написано членом: Eatnatural

Naar hoeveel gram eiwit per dag streef je? Er zijn genoeg eiwitrijke plantaardige producten te bedenken.

25 май 21 написано членом: NB56

Ik streef naar tussen de 85-100g eiwit per dag. Sommige calculators zeggen dat het meer zou moeten zijn, dus ik ben nog een beetje op zoek naar de juiste hoeveelheid. Maar het is sowieso al een stuk meer dan ik gewend ben.

25 май 21 написано членом: isajanac

Ik weet niet hoeveel calorieën je eet, maar met reguliere voeding kun je al een eind komen. Ik gebruik wel eens vegan poeders van het merk Mattisson. De protein bar cookie dough flavour van Body & Fit vind ik erg lekker (20 gr eiwit, 186 kc). Als je sojamelk drinkt, kun je ook de variant Plant protein van Alpro gebruiken. Daarnaast gooi ik vaker edelgistvlokken door het eten (2,5 gram eiwit per eetlepel). Daarnaast zijn er nog wel repen van andere merken te bedenken (Trek bv). Ik zou zeggen eet smakelijk! 😋

25 май 21 написано членом: NB56


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

isajanac-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

isajanac- Журнал, 24 май 21

Оставить свой Комментарий

isajanac-Изменение Веса