Взвешивание (без записи в журнале) 24 мая 2021
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103,7 кг
Потеряно до сих пор: 16,8 кг.
Еще предстоит сделать: 33,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2113 ккал
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Жир: 105,12г | Белк: 102,09г | Углев: 184,42г.
Завтрак: Monster Energy Energético (200ml), Ovo Cozido, Qualitá Chipa de Queijo. Обед: Cristal Feijão, Entrecosto de Carne de Porco, Repolho Refogado. Ужин: Maionese, Queijo Provolone, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon. Перекус/Другое: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), União Açucar Cristal, Chá (Infusão), Ovo Cozido. подробнее ...
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Потеряно 1,8 кг за Неделю
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 Комментария
me fala um pouco da sua rotina pf
24 май 21 написано членом: nathiellyoli
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Eu comecei a RA em 8 de março, não pulo refeições, tento me manter dentro das calorias, atualmente estou tentando aumentar meu consumo de proteína, tenho notado mais saciedade após aumentar o consumo de proteína. Não cortei nada q eu gostasse muito, tipo ainda tomo energético, como bolo, etc, só não todo dia; escolhi 1dia da semana para comer algo q eu realmente goste, e se acontece de eu sair um pouco da dieta eu retorno no outro dia. E Eu não passo fome pq não consigo, se estou com fome eu como, ou pelo menos tento rsrs, coisas mais saudáveis. E tem umas 2 semanas q tô andando de bike uns 20 a 30 minutos por dia, pelo menos 4 x na semana. Tem sido assim pra mim
25 май 21 написано членом: E.carv
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