zebdavison- Журнал, 22 янв 14

I had a great deficit again, but too many (much?) carbs. I didn't gain much, though, so that's cool. I am again below my 28-day average, which is good. Today hasn't been a good day, though, so I expect to gain some back.

84,9 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2587 ккал

Жир: 72,35г | Белк: 161,20г | Углев: 300,90г.   Завтрак: Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Kroger Break-Free Real Egg Product, Private Selection Black Forest Ham, Great Value Frozen Sweet Peas, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk. Ужин: Private Selection Hand Crafted Provolone Cheese,  Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Gulden's Spicy Brown Mustard, King Soopers Bolillo White Rolls, Kirkland Signature Chicken Alfredo. Перекус/Другое: Enstrom's Dark Chocolate Almond Toffee, Minute Maid 100% Orange Juice, Minute Maid Soft Frozen Lemonade, Seagram's 7 Whiskey, Kroger Jelly Beans, General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

2927 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 36 минуты, Отдыхать - 9 часа и 34 минуты, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...