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Und wieder mal bin ich viiiiiel zu spät dran......hab lange alles vor mir weg geschoben....bloß nicht hinschauen.....bloß nicht wiegen.....einfach ignorieren....als ob es das besser machen würde.....😲😢ganz das Gegenteil........unwohl fühl ich mich schon ewig.....nur hab ich nie los gelegt....ist ja auch viel bequemer so.....das soll sich ab sofort wieder ändern.....ich werde mich wieder wichtig nehmen....auf meine Bedürfnisse achten......und mich nicht wegen Problemen zustopfen....denn das macht die Sache nicht besser......ich werde in meinem Tempo ganz ohne Druck los laufen.....mal sehen wo mein Weg hinführt.....
"Es gibt nur ein Anfang aber kein Ende" das werde ich mir diesmal ganz arg vor Augen halten.....denn komm ich in meine alten Essverhaltensmuster....dann kommt auch mein Ballast wieder.....logisch....dennoch immer wieder missachtet......mein "Fundament" möchte ich nur mit vier Pfeilern ausrichten.......📍täglich mir zur Verfügung stehende Kalorien 1200 .....mit Genuss schlemmen....keine Verbote....die Dosis macht das Gift.....📍 mindestens 2 Liter täglich trinken...📍 tägliche Schrittzahl 10 000 .....📍nur 1x wöchentlich wiegen....kein Druck durch die Waage aufkommen lassen.....beim zunehmen geht's ja auch.....so auf geht's .......👣🍀🐷
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123,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 38,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1210 ккал
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Жир: 57,00г | Белк: 32,38г | Углев: 144,84г.
Завтрак: Aldi Milch Mäuse, hanuta Riegel. Обед: Spiegelei, Brunch Feine Kräuter, Mischkornbrot. Ужин: Erdbeeren, REWE Beste Wahl Gemüsepfanne Asien, Dr. Oetker Crème Légère , Himbeerschnitte. подробнее ...
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Набралось 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
22 май 21 написано членом: veggielady!
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22 май 21 написано членом: Mausi-45-
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Hallo Mausi -45, das sind sehr gute Vorsätze und wenn du dich dran hältst wird auch alles klappen, ich drücke dir ganz fest die Daumen🍀🌺
22 май 21 написано членом: Ella Zimbelmann
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22 май 21 написано членом: Angie140170
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22 май 21 написано членом: Mausi-45-
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Viel Erfolg dabei! Hoffe das du es schaffst!
22 май 21 написано членом: Sukkubus!
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Hauptsache du fokussierst dich jetzt auf dich und deine Gesundheit 🌻 du packst das!
22 май 21 написано членом: frankensteinsmonster
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22 май 21 написано членом: Delihla1
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der 1.gemachte Schritt ist schon etwas näher am Ziel. Glück auf
22 май 21 написано членом: fredvonderAlb
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22 май 21 написано членом: ♡ Rosalie ♡
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Gute Vorsätze! Du schreibst in der Bio von vielen Diäten. Versuche, es als Ernährungsumstellung zu betrachten. Iss soviel, dass Du abnimmst, aber zufrieden bist- meine eigene, bittere Erfahrung ist: sonst scheitert man. Denk jeden Tag von morgens bis mittags und dann erst bis abends. Wenn Du also etwas isst, was du nicht wolltest, denk: in der zweiten Tageshälfte wird die Bilanz stimmen oder sogar ausgeglichen. Du schaffst das!
22 май 21 написано членом: soku75
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22 май 21 написано членом: Delihla1
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Bin neu hier... Viel Erfolg... 🤗
22 май 21 написано членом: Marco123445
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22 май 21 написано членом: Puppi Popcorn
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ganz viel Erfolg für Deinen Restart 💪💪💪💪🍀
22 май 21 написано членом: Angela☆☆
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Viel Glück, du solltest aber die Kalorien erhöhen z.b.1600 cal , das du und dein Körper nicht in den Hungermodus kommst und der jojo Effekt vorprogrammiert ist.Auch Wenn es dann länger dauert, dann hat dein Körper und die Seele nicht soviel Streß.Alles Liebe, hab Geduld mit dir selbst.
22 май 21 написано членом: Nasenkitzel
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Das klingt nach sehr vernünftigen Plan 😊👍 Wünsche dir viel Durchhaltevermögen und Erfolg 🥰💖🌹🌹🌹
22 май 21 написано членом: Shiva1705
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Bei kcal ist es so: Defizit muss vorhanden sein, aber satt musst du davon werden, sonst funktioniert es nicht auf Dauer mit durchhalten. Wenn du in 1200 alles nötigste reinbekommst, warum nicht, ansonsten kannst der Empfehlung von App folgen, die beinhaltet schon den Defizit 😉👍
22 май 21 написано членом: Shiva1705
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Das ist ein sehr guter Plan! Du schaffst das, und wenns dir mal schwer fällt und die blsen Kalorien locken, ruf hier einmal laut rein und wir stehen dir bei, mit Mutmachen, Ablenken, was auch immer dir hilft :)
22 май 21 написано членом: Anna1987w
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Stimme ich auch Shiva1705 zu. Du musst abnehmen und satt Gefühle oder zumindest nicht Hungergefühle haben. Ich plane immer nächst Tag Essen am Vorabend, wenn etwas zu üppig ist, dann wechsel ich das Zutaten. Genauer Gewicht wiegen und eingeben kann ich bei kochen machen. Ich nehme nur 1200 bis 1300 Kalorien pro Tag weil ich ziemlich klein bin (152cm) 😜 Es ist die Empfehlung von App, passt auch prima zu mir. Du kannst erst einpaar Tage probieren, 100 Kalorien nach oben oder unten regulären, bis deine ideale Zahl auskriegen, niemals zuviel von Anfang an.
22 май 21 написано членом: Xiaoxiaolou
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