sk.17- Журнал, 19 май 21

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 153.49 lb (152-155)
BMI : 21.49 (21-22)
BFP: 11.69% (10.5-11.0)

CAL : 2019 (2100)

MACRO % CFP : 46/32/22 (48/29/23)

Range 152.4 - 154.8 lb

Small bump up as predicted. 👌

69,6 кг Потеряно до сих пор: 16,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2391 ккал

Жир: 84,88г | Белк: 110,62г | Углев: 228,57г.   Завтрак: Coffee, Jasmine Rice (Cooked), Carnation Evaporated Milk, Poached Egg, Cooked Lentils (Fat Added in Cooking). Обед: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Skinless Chicken Breast, Cacique Crema Mexicana , White Corn Tortilla (47g), Green Dragon Hot Sauce, Uncured Black Forest Ham, Sliced Mild Provolone Cheese. Ужин: Red Table Wine , Simply Potatoes Sour Cream & Chive Mashed Potatoes, Cooked Carrots, Meat Loaf, Beef or Meat Gravy. Перекус/Другое: Navels Oranges , Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Summit Oatmeal Stout. подробнее ...

1694 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...