beatrizmaravieira- Журнал, 18 май 21

Faça caminhada para queimar gordura, pois só o abdominal não perde gordura, só define os músculos 

mas o principal é focar em uma alimentação equilibrada 

Entendi, vou tentar então, obgg 

Exercícios como hiit, corrida,musculação ajudam. 

Procura no YouTube Carol Borba, tem bastante exercício ótimo, mas pra vc emagrecer tem que aliar a uma reeducação alimentar  

querida, você e uma menina ainda, só tem 13 anos, comece aos poucos com caminhada, bicicleta, natação faça uma atividade que você goste, convide uma amiga e se divirta. controle a sua alimentação e logo estará no corpo que desejar. 

Obrigada genteee vou seguir os conselhos de vcs  

pule corda ou procure no YouTube aerohiit completo para queimar 700 calorias 

Eu adoro a chloe ting, a lilly Sabri, a carolina giravan, a Sabrina Soncella e a Carol Borba Faço exercícios de todas elas, criei um calendário cm exercícios pra fazer ao longo da semana e vou variando entre elas 

Mas tem que associar a um déficit calórico pra poder perder peso 

também gosto dos exercícios dela, além disso eu danço por me fazer feliz tente sempre achar os exercícios que sejam mais gratificantes fazer, se frustrar nesse tempo não vale a pena, e também lembra que você pode comer quando sentir vontade e não só pensando nas calorias :) 

Vc está certíssima em querer se cuidar mas vamos por etapas . Com 13 anos seu corpo ainda está passando por transformação . vai em um posto se não tiver condições de pagar ou vá a um nutricionista se tiver condições financeiras que vai te passar uma dieta adequada . Aqui tem muita gente doida e sem limites e vc pode acabar se prejudicando devido a falta de nutrientes.  

Você precisa fazer mais exercícios aeróbicos, dança, corrida ajuda bastante 

indico pular corda e exercícios da kiny vieira, de hit e carol borba 

uma dieta cetogênica seria bom tbm 

13 anos, você ainda está em fase de crescimento, fique tranquila, seu corpo está passando por muitas mudanças, 10 kilos pode ser muita coisa, o ideal é buscar um acompanhamento médico  

Beatriz, primeiro você precisa ter a certeza de que está acima do peso para perder estes 10 quilos, peça se possível, a possibilidade de você consultar um médico aos seus responsáveis. 2) Às vezes o inchaço na barriga é apenas por excesso de retenção de líquido, experimente diminuir o uso de sal por algumas semanas. 3) Você não pode sair por aí e fazer dieta, se você perde muito peso, pode dar problemas com sua menstruação e eventualmente você terá problemas com sua saúde 4) Recomendo apenas a melhora da alimentação, como por exemplo, diminuir o açúcar e farinha branca. Só de você diminuir estes 2, já estará fazendo um bem enorme a você. 

o queima diária é perfeito pra mim e todos. ensina muito bem. 

Quando eu tinha a sua idade tbm não estava satisfeita com meu peso, comece com algo que goste de fazer para se adaptar melhor, eu sempre gostei de dançar e danço fit dance hoje em dia, e é ótimo e gostoso, fiz muay thai e foi o que mais fez efeito em questão de perda de peso, super aconselho. Se for se exercitar em casa a Carol Borba é ótima. Boa sorte linda! ❤️ 

Oi Bia, tudo bem?? Na sua idade é comum se sentirmos mais cheinhas, a maioria das pessoas a medida que cresce vai emagrecendo!! Então não entra em neura, mas procure fazer atividades físicas e comer sempre comida de verdade. Outra coisa que eu queria te falar, percebi que você colocou no seu perfil que deseja chegar aos 44kg, só toma cuidado porque esse peso seria indicado para uma bem baixinha. Recomendo você calcular o seu IMC (só procurar no Google) para que você tenha um parâmetro. Mas lembre-se, o que mais importa não é o peso na balança e sim a sua composição corporal e gostar do que você vê no espelho ❤️. As vezes a gente quer atingir um peso que não é condizente com a nossa estrutura corporal, e tá tudo bem! 😁😁