|
Fiz avaliação na academia hoje e já cheguei aos 17.9% de gordura! a meta é 16%. To quase lá!
|
60,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1768 ккал
|
Жир: 62,24г | Белк: 126,81г | Углев: 159,08г.
Завтрак: Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno, Becel Margarina Original, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Обед: Cenouras, Beterrabas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Camarão no Forno ou Grelhado, Vagem, Batata Assada, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado. Ужин: Dori Amendoim tipo Japonês, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Vigor Requeijão Light, Wickbold Pao Integral Canela e Passas. Перекус/Другое: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Banana Prata, Nestlé Iogurte Grego Light, Jasmine Granola Integral Light, Dymatize Nutrition Iso 100. подробнее ...
|
|
2270 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час, Спать - 6 часа, Отдыхать - 6 часа и 50 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
