yalka2009- Журнал, 13 май 21

Привет всем! Я мама троих деток. В феврале начала правильно питаться и тренироваться дома. Итог минус 12 кг. Цель 56 кг, ещё 10 кг надо скинуть. Рост 163 см. Не сворачиваем с пути, идем дальше 💪.

66,5 кг Потеряно до сих пор: 11,6 кг.    Еще предстоит сделать: 10,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1361 ккал

Жир: 80,28г | Белк: 63,96г | Углев: 103,24г.   Завтрак: RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Шоколадный кекс. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлеты из индейки. Ужин: Белковый ужин. Перекус/Другое: Ярче Пломбир в Вафельном Стаканчике 15%, Fruit Band Батончик Фруктовый Курага и Кокос, Манго, Грецкие Орехи, KDV Батончик Nut N Go с Арахисом и Клюквой. подробнее ...

2312 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 40 минуты, Круговая Тренировка - 1 час и 19 минуты, Отдыхать - 14 часа и 1 минута, Спать - 8 часа. подробнее ...