Bropa- Журнал, 10 май 21

Completely fell off the wagon and spiralled. Injury, covid fears, moving, the works. 2 months later I’m back at it.
Goal is to hit 190 by aug 12th and I’m gunna crush that shit. I’m baacckk 💪🏼💪🏼💪🏼

97,2 кг Потеряно до сих пор: 11,7 кг.    Еще предстоит сделать: 24,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1874 ккал

Жир: 64,78г | Белк: 146,87г | Углев: 188,22г.   Завтрак: Tomato Ketchup, Bob's Red Mill Rolled Oats, Almonds, Unsweetened Coconut Milk, Egg, Egg White. Обед: Radish, Red Cabbage, Celery , Cucumber (with Peel), Baby Carrots, Pecan Nuts, Skinless Boneless Chicken Breast, Light Ranch Dressing, Organic Baby Spinach, Organic Spring Mix. Ужин: Quinoa (Cooked), Cooked Broccoli (from Fresh), Salmon. Перекус/Другое: Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, 1% Cottage Cheese, Gala Apples, Bananas. подробнее ...

3256 ккал

Упражнение: Фитнес - 46 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 14 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...