isadigesu- Журнал, 10 май 21

Hoje foi dia de voltar na nutricionista! Mto feliz em ter perdido 1kg esse mês e 4 cm de abdômen! Marquei retorno em 60 dias com o objetivo de chegar nos 58/57 kg. Perder devagar é o foco para chegar nos 55kg. Com muita cautela para não perde músculo. Bora 💪🏻🙏🏻

59 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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862 ккал

Жир: 27,88г | Белк: 55,95г | Углев: 98,69г.   Завтрак: Bolo de Banana, Quatá Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos. Обед: Alcachofra Cozida (de Alcachofra Fresca), Escarola, Macarrão Fresco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Перекус/Другое: Vitalon Mingau de Aveia. подробнее ...