|
итак, самое время подвести итоги, касательно плато.Результатом довольна- временное повышение каллоража и отдых от тренировок дало свои результаты,вес сдвинулся.Думаю,с этой недели можно опять потихоньку начать возвращаться в дефицит.В планах вычитать по 50 каллорий из дневной нормы каждых три дня,пока не дойду до прежнего кбжу. Касательно тренировок: возвращаюсь в строй,но постепенно.Думаю,можно начать с 15-20 минутных / лёгкого кардио,а потом уже постепенно повышать нагрузку.Посмотрим,как дальше будет-возможно стоит пересмотреть своё расписание относительно тренировок,пока что думаю над этим
|
52,9 кг
Потеряно до сих пор: 10,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1513 ккал
|
Жир: 45,64г | Белк: 129,34г | Углев: 157,99г.
Завтрак: Помидоры, Яблоко Зеленое, Кабачок, Окское Яичный Белок, Чудесница Масло 82% Чутянка. Обед: Макдоналдс Картошка Фри. Ужин: Roshen Бешеная Пчелка, Магнит Банан, Добров Шинка из Индейки, Авида Кефир 1%, Чудесница Масло 82% Чутянка, Каждый День Вишня в Сиропе, Творог (Полностью Обезжиренный). подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
