zebdavison- Журнал, 09 янв 14

Another decent day yesterday - I hit my protein target, was close on my carbs and fat, and I had a very good calorie deficit. My deficit was around 600 calories, which, at my current fat percentage, is about as high as I dare go, without risking muscle loss. And I got a nice downward correction on top of the very small fat loss, so it was a good day!

84,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3471 ккал

Жир: 123,88г | Белк: 147,49г | Углев: 433,53г.   Завтрак: Muscle Milk Chocolate Protein Powder, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Kroger Regular Instant Oatmeal. Обед: Kroger White Dinner Rolls, Parkay Margarine, Kroger White American Cheese Slices, Private Selection Black Forest Ham, Olive Garden Capellini Pomodoro (Dinner), Rosina Italian Style Meatballs. Ужин: New York Hand Tied Garlic Knots, Thin Crust Cheese Pizza. Перекус/Другое: Kroger Jelly Beans, Honey Roasted Peanuts, General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...

2513 ккал

Упражнение: Отдыхать - 9 часа и 30 минуты, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты. подробнее ...