federale01- Журнал, 04 фев 11

Down 5lbs in 2 1/2 weeks! Due to a neck and jaw injury that I'm nursing, my activity has been limited to walking, Qi Gong and now starting this week my 300 work out. My goal is do activities which I can maintain consistently. My walking involves 30-60 minutes per day. I do 2 15-minute walks on my break, and MWF I spend 30 minutes walking the track @ work. I start my MWFs with 30 minutes of Qi Gong. My 300 work out takes about 10 minutes.

111,8 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 21,1 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2391 ккал

Жир: 100,08г | Белк: 95,85г | Углев: 278,47г.   Завтрак: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Honey Nut with Whole Grain Cheerios. Обед: Pad Thai with Tofu. Ужин: French Rolls, Whopper Sandwich with Cheese, Roasted Chicken & Linguini. Перекус/Другое: Walnuts, Natural String Cheese Part Skim, Fuji Apples. подробнее ...

4054 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Игра на Музыкальных Инструментах - 3 часа, Спать - 6 часа и 30 минуты, Отдыхать - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Работа по Дому - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Сидеть - 4 часа и 45 минуты. подробнее ...