|
Holding steady. Hit my protein and carb targets. Fat and calories were a little high, but I had a lot of activity, so I had a small deficit. It's all good!
|
84,8 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 7,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2926 ккал
|
Жир: 107,54г | Белк: 187,13г | Углев: 307,29г.
Завтрак: The Father's Table Fudge Brownie Cheesecake, Prego Traditional Spaghetti Sauce, Hormel Turkey Pepperoni, Private Selection Mesquite Smoked Turkey Breast, Kroger Break-Free Real Egg Product, Kroger Fancy Shredded Mozzarella Cheese, Colorado Proud 2% Reduced Fat Milk, Mushrooms. Обед: Private Selection The Entertainer Toasted Sesame Crackers, Alouette Garlic & Herbs Creme De Brie, Rosina Italian Style Meatballs, Olive Garden Spaghetti with Meat Sauce (Dinner). Ужин: KFC Mashed Potatoes without Gravy, KFC Grilled Chicken Whole Wing, KFC Grilled Chicken DRUMSTICK, KFC Sweet Kernel Corn, KFC Grilled Chicken Breast. Перекус/Другое: The Father's Table Fudge Brownie Cheesecake, Kroger Jelly Beans, General Mills Chex Honey Nut Cereal. подробнее ...
|
|
3537 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 25 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 2 часа, Отдыхать - 8 часа и 5 минуты, Спать - 5 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 30 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Small deficit is a LOT better than no deficit. No rush, right? :)
09 янв 14 написано членом: kingkeld
|
Absolutely! I'm in the process of shifting my focus from losing weight to building muscle. So I'll take a small, steady deficit that does not rob me of any muscle. My two primary daily goals are to hit my protein target (1gm/pound), and to have a calorie deficit between 0 and 600 kCal (calculated from this article you recommended: http://www.acaloriecounter.com/diet/how-many-calories-should-i-eat-per-day-to-lose-weight/).
09 янв 14 написано членом: zebdavison
|
Auuugh... here's the link again: http://tinyurl.com/lgblxvg
09 янв 14 написано членом: zebdavison
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
zebdavison-Изменение Веса
|
