Nida Tahani- Журнал, 25 мар 21

kira kira butuh berapa lama lagi mencapai 65-64 🥺 berat awal aku di 78 sekian. aku udh ngejalanin diet ini hampir 1tahun tapi dalam satu tahun banyak banget gagal nya heheheheh. tapi harus tetap semangat pelan pelan pasti bisa. alhamdulillahnya pas gagal itu naik bb nya ga tinggi

71,5 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1260 ккал

Жир: 52,42г | Белк: 58,77г | Углев: 138,96г.   Завтрак: Maestro Light Mayonnaise, ABC Saus Sambal , Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Обед: Tempe Goreng Tepung, Chicken Nugget, Chicken Nugget, Sawi Dimasak (dari Segar), Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Ужин: Martabak Keju, Jus Strawberry. Перекус/Другое: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Stroberi. подробнее ...

2058 ккал

Упражнение: Пилатес - 6 минуты, Фитнес - 55 минуты, Спать - 22 часа и 59 минуты. подробнее ...