Взвешивание (без записи в журнале) 19 апреля 2021
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2359 ккал
|
Жир: 124,01г | Белк: 96,60г | Углев: 201,77г.
Завтрак: Alpen Gold Шарлотка, Красный Луч Молоко 3,2, Alpen Gold Шарлотка, Alpen Gold Шарлотка, Prime Kraft Micellar Casein, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Мир Орехов Арахис Соленый Жареный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Prime Kraft Whey Milk Chocolate, Doppel Herz Омега-3. Обед: Dr. Korner Корнерсы Томат и Базилик, Bombbar Протеиновый Батончик Hazelnut Praline, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вареное Яйцо, Карат Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Капуста, Snickers Арахисовый Бунт, Красный Луч Молоко 3,2. Ужин: Лакомка Мороженое. Перекус/Другое: Prime Kraft Коллаген, Prime Kraft L-Glutamine, Pure Protein L-Carnitine, Prime Kraft BCAA 2:1:1. подробнее ...
|
|
2331 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 12 минуты, Растяжения (Йога) - 45 минуты, Body Pump - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 11 часа и 58 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
|
|
