love2educate- Журнал, 15 апр 21

Feeling the DOMs. Everything is good. Heading out on a mini trip where I won’t be worried about what I eat. The body and mind will enjoy the R&R.

102,2 кг Потеряно до сих пор: 29,8 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3527 ккал

Жир: 153,95г | Белк: 211,85г | Углев: 245,91г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds), Isernio's Breakfast Chicken Sausage, Sugar in the Raw Sugar in The Raw, Fried Egg, Cream (Half & Half). Обед: Fage Total 0% Greek Yogurt, Isernio's Italian Chicken Sausage , Seeds of Change Quinoa & Whole Grain Brown Rice with Garlic. Ужин: Archer Farms Garlic Aioli, Habit Burger Tempura Green Beans, Factor 75 Pub Burger, Sierra Nevada Pale Ale. Перекус/Другое: Guinness Draught, Chocolate Chip Cookie, Apples , Great Value Sharp Cheddar Cheese, Gordon Biersch Czech Style Pilsner, M&M's Peanut Butter M&M's (1 oz), Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Yellow Cake (with Vanilla Frosting) , Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel, 2% Milkfat Cottage Cheese, Green Peas. подробнее ...

3648 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...