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Depois de dois finais de semana com muuitas exceções a minha dieta, Páscoa, final de semana em família com aniversário. Voltei 100% pro foco essa semana. Comida saudável, com quantidades boas de gordura e proteína. Zero farinhas, zero açúcar, e em 3 dias comendo bem se foram 2,5kg. Eu sei que praticamente tudo foi retenção pois estava perto desse peso pré Pascoa, e desandou, além de ter tomado pouquíssima água. Essa semana está bem planejada, e se tudo der certo o final de semana sem furos. Inclusive o almoço que normalmente como na empresa, essa semana já trouxe marmita 2x. Precisava sentir que eu é quem estou no controle e não a vontade de comer.
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67 кг
Потеряно до сих пор: 8 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1101 ккал
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Жир: 72,35г | Белк: 62,44г | Углев: 59,41г.
Завтрак: Hellmann's Maionese, Tomates Cereja, Sadia Peito de Peru Light, Lactovale Queijo Mussarela, Ovo. Обед: Pepino (Descascado), Vagem Cozida, Hellmann's Maionese, Goiaba Vermelha, Alface, Bolo de Carne Moída. Ужин: Bolo com cobertura. Перекус/Другое: Castanha do Pará, Café (Infusão), Amêndoas, Castanhas de Caju, Essential Nutrition Collagen Skin. подробнее ...
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Потеряно 4,9 кг за Неделю
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