megan4- Журнал, 13 апр 09

Back from my Dad's - weighed in after being away for 4 days Lost weight! Decided not to rock the boat and ate what everyone else ate but smaller portions but I swam every day - I was in charge of Sunday picnic so made sandwiches and included fruits and carrots/celery to go along with the potato salad etc.
Lost 1.5 inches
I am close to being on target - 5 weeks in now and lost 9.4 pounds which is almost 2 pounds a week.

Bicep - 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Bust - 41 - 40 - 39.5 - 38 - 37.5
Waist - 39 - 37 - 36 - 36 = 35.5
Hips - 42 - 40 - 40 - 40 - 39.5
Calf - 13.5 - 13- 13 = 13 - 13
Thigh - 22 - 22 - 22 - 21.5 = 21.5

72,4 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 8,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1191 ккал

Жир: 19,06г | Белк: 84,96г | Углев: 193,24г.   Завтрак: Fiber One Bran cereal, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, french vanilla creamer, coffee. Обед: light wheat bread, sliced ham. Ужин: fat free sour cream, baked sweet potato. Перекус/Другое: french bread, apples, water. подробнее ...

2164 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...