Hou je wel alles bij in de app? En heb je je bmr en amr al eens berekend?
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Wat Ynnad zegt. Ik bleek regelmatig onder mijn bmr te zitten en dan val je ook niet af.
12 апр 21 написано членом: PeetjePuk
|
Hoe bereken ik die precies? Ik ben daar niet zo goed in.. Ik moet wel zeggen dat ik met Pasen niet zo aankwam. Of poosje geleden met de verjaardag van mijn man. Ongelooflijk zitten snacken..niks kwam eraan wel eraf of bleef gewoon gelijk. Dus wellicht zit ik daar fout?
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
waarschijnlijk eet je dus te weinig.
Je kunt online je bmr en amr berekenen
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Ik zal me daar eens goed in gaan verdiepen. Ben ik niet zo wijs mee. Opzich ik heb geen honger. Dus het viel me niet zo snel op.
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Vol houden meis. Er zijn altijd Ops en down.
12 апр 21 написано членом: enasky
|
Wanneer het dan weer zo tegenzit voel ik me niet happy..
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Ynnad waar kan ik het vinden. Bmr vind ik wel maar amr niet.
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Ik zit op ongeveer 1400 1500 kcal op een dag
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Op happyhealthy bijvoorbeeld. Maar op de één of andere manier, werkt die nu niet...
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Op www.eatgoodfeelgoodnederland.nl kun je je amr berekenen.
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Ik zie dat je op flowfitness gelijk je amr hebt staan, als je je bmr berekend hebt.
Je bmr is wat je lichaam aan calorieën verbruikt, wanneer je zou slapen, en verder niks doet.
Je amr is je dagelijkse calorie behoefte, dus je daadwerkelijke verbruik. Als je daar 500 calorieën onder gaat zitten, val je ongeveer 0.5 kilo per week af.
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Dankje! Ga zo even kijken! Ben benieuwd wat eruit komt. Als het t zelfde is als wat ik nu eet weet ik het ook niet meer hihi
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Oke komt ie.. bmr is 1,594 en met geen tot weinig lichaamsverbruik: 1,913.. dus ik moet daar 500 onder gaan zitten? Betekent 1413 calorieën? Dat is iets waar ik dus op zit. Of kijk ik niet goed?
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Huidige daggemiddelde is 1530 ongeveer lees ik. Minder eten kan ik niet want dan kiep ik om. Betekent dat ik 100 calorieën teveel eet?
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Zolang je maar niet boven de 1913 calorieën uitkomt is het goed en zou je kunnen afvallen. Ik blijf meestal 500 onder mijn hoogste dagelijkse calorieën zitten.
12 апр 21 написано членом: @Kirsten
|
500 calorieën onder die 1913, dus 1413.
Als je nu iedere dag 100 calorieën meer eet, wil dat alleen zeggen, dat je minder zult afvallen dan één pond per week
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Tijd van de maand is trouwens normaal om mega te schommelen. Je kunt wel 3 kilo zwaarder zijn in je periode
12 апр 21 написано членом: keto_danny
|
Bedankt voor het meedenken! Ik zal het eens een poosje in de gaten houden. Maar te weinig eten is het dus niet. Zo heel veel scheelt t niet. 1413 word wel een enorme uitdaging. Want ik ben bang dat ik honger krijg🙈
12 апр 21 написано членом: mamasuusje
|
Dat ligt er maar net aan wat je keuzes zijn.
Als je dingen neemt die goed vullen en verzadigen, en moet daar heb probleem zijn
13 апр 21 написано членом: keto_danny
|
