desperate1964- Журнал, 02 янв 14

record weight gain following new year eve and day. back to business. targeting 100kg by Valentine.

111,6 кг Потеряно до сих пор: 23,9 кг.    Еще предстоит сделать: 31,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1405 ккал

Жир: 36,49г | Белк: 74,53г | Углев: 200,27г.   Завтрак: Freshly Squeezed Orange Juice, Turkish Coffee. Обед: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat), Trader Joe's Frozen Chopped Spinach, White Rice (Short-Grain, Cooked), Fresh Lemon Juice, Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Red Tomatoes, Cooked Beets. Ужин: 100% Whole Wheat Pita Bread, Bryan Classic Deli Smoked Turkey Breast, Cucumber (with Peel), Gilda Whole Wheat Toast, Cypressa Halloumi Lite, Red Tomatoes. Перекус/Другое: Tangerines (Mandarin Oranges). подробнее ...

3404 ккал

Упражнение: Тренажер (Медленный) - 30 минуты, Отдыхать - 10 часа, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...