Nikitawells- Журнал, 31 янв 11

My scale needed new batteries...that 150 on the 21 was wrong. I thought so. I been eating wrong for me. I also tried to workout from home, instead of the gym. That was hard. I worked out probably about two to three times a week. I feel it n my tummy and butt. I started back @ the gym today. I feel great! I know the 10 I gained will drop quickly. Then the last 10 might take a while. But the excellent thing is. This time I only need to lose 20 pounds instead of 70. So back to the gym five days a week.

72,6 кг Потеряно до сих пор: 29,9 кг.    Еще предстоит сделать: 15,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1123 ккал

Жир: 46,74г | Белк: 46,93г | Углев: 139,89г.   Завтрак: Bananas, Thick Sliced Bacon, Thick Sliced Bacon, American Singles, Egg, Grands Buttermilk Biscuits. Обед: Mushrooms, Cooked Collards, Mustard Greens, Apples, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), Oranges. Ужин: Parmesan Cheese, Mixed Salad Greens, Ken's Steakhouse Thousand Island Dressing. подробнее ...

2544 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 10 минуты, Тренажер (Умеренный) - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа. подробнее ...